칫솔질과 치실 사용이 중요한 이유
좋은 구강 위생은 규칙적인 칫솔질과 치실 사용에서 시작됩니다. 하루에 두 번 양치하고 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하면 치아와 잇몸에서 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 박테리아가 축적되어 충치와 잇몸 질환을 일으키는 것을 방지합니다. 구강 위생 루틴을 최대한 활용하려면 양치질과 치실 사용이 필수적입니다. 부드러운 모의 칫솔과 불소치약을 사용하여 부드럽게 원을 그리며 이를 닦습니다. 칫솔을 잇몸과 45 도 각도로 잡고 최소 2 분 동안 닦습니다. 치실을 치아 사이로 밀어 넣고 앞뒤로 부드럽게 움직여 치실질을 합니다. 치아 건강은 우리의 전반적인 건강과 웰빙의 필수적인 부분입니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하면 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사에서는 더 나은 치아 건강을 위한 5 가지 요령을 살펴보겠습니다.
균형 잡힌 식사
당신이 먹는 음식은 당신의 치아 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 설탕과 탄수화물이 많은 식단을 섭취하면 충치와 잇몸 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 강한 치아와 뼈에 필수적인 칼슘과 비타민D 를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 좋은 치아 건강을 유지하기 위해서는 사탕, 소다, 스포츠음료와 같은 단 음식과 산성 음료를 피하는 것이 중요합니다. 대신 과일과 채소, 유제품, 저지방 단백질과 같이 치아에 좋은 음식을 먹는 데 집중하는 것이 중요합니다.
불소 제품 사용
불소는 치아 법랑질을 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 대부분의 치약과 일부 구강 세척제에서 발견됩니다. 불소 제품을 정기적으로 사용하면 충치를 예방하고 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불소치약을 사용할 때는 콩알만 한 양을 사용하고 2 분 이상 양치하는 것이 중요합니다. 치약은 뱉어내고 양치 후 바로 물로 입을 헹구지 않고 머금고 있습니다. 이렇게 하면 불소가 입안에 더 오래 머무르고 효과가 증가하는 데 도움이 됩니다.
치과에 정기적으로 검침 받기
좋은 치아 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 치과 검진이 필수적입니다. 치과 의사는 충치와 잇몸 질환의 초기 징후를 감지하고 더 심각한 문제가 되기 전에 치료를 제공할 수 있습니다. 치과 의사는 또한 치아를 청소하고 구강 위생 루틴을 개선하는 방법에 대한 조언을 제공할 수 있습니다. 대부분의 치과의사들은 정기적인 검진과 청소를 위해 6 개월마다 방문할 것을 권장합니다. 다만, 충치나 잇몸질환의 병력이 있으신 분들은 더 자주 내원하셔야 할 수도 있습니다.
좋은 습관 기르기
금연과 같은 좋은 습관을 실천하면 좋은 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킵니다. 병이나 포장을 여는 것과 같은 도구로 치아를 사용하지 않는 것도 중요합니다. 이로 인해 치아가 깨지거나 부러질 수 있습니다. 나쁜 습관을 피하는 것 외에도 좋은 치아 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 좋은 습관이 있습니다. 여기에는 물을 많이 마시고 설탕을 씹는 것이 포함됩니다.
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